De plus en plus, l’intelligence artificielle s’immisce dans nos vies de manière pratique, notamment pour nous aider à simplifier les tâches du quotidien. Après avoir testé un programme sportif personnalisé grâce à l’IA, j’ai voulu explorer comment elle pouvait m’aider à planifier un menu équilibré pour la semaine, tout en respectant un budget limité. Le défi ? Créer un menu pour deux personnes avec un budget de 40 €, en utilisant des ingrédients de saison.
Générer le menu de la semaine avec ChatGPT
Manger équilibré et varié, tout en respectant un budget de 40 €, est-ce vraiment possible sans devenir un chef étoilé ? Pour le savoir, je me suis tourné vers ChatGPT. Voici le prompt que j’ai utilisé pour obtenir un menu pratique et abordable pour une semaine :
« Prépare un menu pour 5 jours, midi + soir, pour 2 personnes, à base d’ingrédients de saison, avec un budget de 40 €. Donne la liste de courses groupée. »
L’objectif était de vérifier si l’intelligence artificielle pouvait m’aider à créer un plan alimentaire simple, tout en respectant les contraintes financières.
En recevant le menu, j’ai ajouté tous les ingrédients proposés dans un panier en ligne sur le site de Carrefour. Résultat : le montant total atteignait 50,38 €, largement au-dessus du budget initial. Pas de panique, je retourne vers ChatGPT pour ajuster la liste :
« J’arrive à un total de 50,38 € une fois tes ingrédients ajoutés à mon panier. Que peut-on ajuster pour respecter mon budget de 40 € ? »
Après quelques ajustements, comme la suppression des blancs de poulet et des fraises, le total est tombé à 40,20 €, soit légèrement au-dessus, mais bien plus proche de la limite imposée.
Équilibre et organisation du menu
Le menu proposé par ChatGPT semblait solide tant en termes d’équilibre nutritionnel qu’au niveau des saveurs. Cependant, je doute que la quantité d’ingrédients soit suffisante pour nourrir deux personnes pendant toute une semaine. De plus, la quantité de protéines semble relativement faible, mais étant moi-même loin d’être expert en nutrition, je laisse ce point à ceux qui sauront en juger.
Une fois le menu ajusté et validé, j’ai pu demander à ChatGPT d’exporter la liste de courses au format PDF. Pour ceux qui préfèrent une approche visuelle, il est possible d’utiliser des outils comme Canva, un logiciel gratuit qui permet de créer facilement des compositions visuelles. Vous pouvez ainsi imprimer votre menu et l’afficher dans la cuisine ou sur la porte du réfrigérateur pour le suivre tout au long de la semaine.
Utiliser des outils pour faciliter l’organisation
Pour organiser vos courses, plusieurs applications peuvent être utiles, telles que Bring, qui est dédiée à la gestion des listes de courses. De nombreuses enseignes de supermarchés offrent également la possibilité de créer des listes de courses en ligne, que vous pouvez ensuite récupérer au Drive, simplifiant ainsi l’aspect logistique de la planification des repas.
Conclusion : l’IA comme alliée pour une gestion alimentaire
Grâce à l’intelligence artificielle, j’ai pu créer un menu équilibré, à la fois simple et économique. Bien que quelques ajustements aient été nécessaires pour respecter le budget de 40 €, l’expérience a été un excellent moyen de découvrir comment l’IA peut nous simplifier la vie et nous aider à mieux gérer nos repas, même dans un cadre financier serré.
Et vous, seriez-vous prêt à laisser ChatGPT vous aider à organiser vos repas de la semaine ? C’est un outil pratique qui permet non seulement de gagner du temps, mais aussi d’explorer de nouvelles idées et de varier les plaisirs culinaires.
